Trening funkcjonalny to ruch, który ma sens poza salą treningową — wzmacnia ciało tak, żeby dobrze służyło Ci na co dzień: swobodnie wejdziesz po schodach, przyniesiesz zakupy z lekkością, pojeździsz na nartach z przyjemnością. Ćwiczenia dobieram do Twoich celów, możliwości i tego, co dziś czujesz w ciele — u mnie nie ma jednego programu dla wszystkich. Wszystko w kameralnym gronie do 2 osób, gdzie naprawdę jestem przy Tobie.
Ciało gotowe na życie — a nie tylko na trening
Umów termin i poczuj ulgę! Napisz do mnie SMS
Na pierwszym spotkaniu przyglądam się wzorcom ruchowym, sile, zakresowi ruchu i temu, co Cię dziś ogranicza. To baza do dobrego planu.
Zaczynamy od obudzenia stawów i mięśni stabilizujących — u mnie to ważniejszy element niż w tradycyjnym treningu.
Ćwiczenia dobieram do Twoich celów — mogą to być przysiady, wypady, wzorce pchania i ciągnięcia, praca na jednej nodze, rotacje. Zawsze z pełną uwagą na technikę.
Po każdej sesji wiesz, co poszło dobrze i nad czym popracujemy następnym razem. Progresja jest celowa — chodzi o Twój spokojny rozwój, nie o zmęczenie na koniec godziny.
Sesja 60 minut kosztuje 200 zł. Napisz SMS, żeby omówić termin albo zapytać o pakiet regularnych spotkań.
Jak najbardziej. Wiele osób odnajduje w nim odpowiedź na potrzebę siły i sprawności, która jest naprawdę ich własna — a nie mierzona wyglądem. Zapraszam Cię serdecznie.
Tak, z odpowiednim dopasowaniem. Wiele ćwiczeń funkcjonalnych wzmacnia stabilizację kręgosłupa — dobrze dobrane, mogą Ci przynieść sporo ulgi. Napisz mi o swojej sytuacji, a spokojnie ułożę plan.
Dasz radę — zaczynamy tam, gdzie dziś jesteś, i idziemy w Twoim tempie. Pierwsze efekty: lepsza koordynacja, więcej energii, swobodniejszy ruch — czuć po 3–4 tygodniach regularnych sesji.
Wygodne ubranie sportowe i buty do ćwiczeń (albo skarpetki antypoślizgowe, jeśli wolisz boso). Sprzęt jest na miejscu.
Tak — i bywa to piękna motywacja, także dla nastoletniego dziecka. Ważne, żeby poziomy były zbliżone albo żebym mogła zaplanować sesję tak, by każde z Was dostało swoją intensywność.
Crossfit to dyscyplina oparta na intensywnych treningach w grupie, często na czas, z podnoszeniem ciężarów i gimnastyką. Trening funkcjonalny korzysta z podobnych wzorców ruchu, ale w moim studio tempo wyznacza Twoje ciało, nie zegar. Liczy się technika i spokojna progresja, a sesję kończysz z energią, a nie wyczerpany.
Obie formy mają swoje miejsce. Jeśli jednak zaczynasz albo wracasz do ruchu, spokojniejsze wejście zwykle daje więcej radości i lepsze nawyki na lata.
Trening funkcjonalny dla początkujących zaczyna się od kilku podstawowych wzorców: przysiadu, wypadu, zawiasu biodrowego, pchania, ciągnięcia i noszenia ciężaru. To trening funkcjonalny w najprostszym wydaniu: ćwiczenia, które przypominają ruchy z codzienności. Najpierw z ciężarem własnego ciała, potem z taśmą albo kettlebellem.
Gdy technika jest pewna, stopniowo dokładamy obciążenie. Tak powstaje funkcjonalny trening siłowy, który buduje siłę przydatną na co dzień.
Trening funkcjonalny w Łodzi prowadzę tak, żeby dobrze współgrał z tym, co jeszcze robisz dla ciała. Siła i koordynacja z treningu łatwiej się utrwalają, gdy ciało ma też odpowiedni zakres ruchu i czas na regenerację. Dlatego chętnie łączę go z innymi formami pracy.
Jeśli chcesz popracować nad ruchomością, zajrzyj na stretching, a nad stabilizacją głęboką na pilates. Po intensywnym okresie treningów dobrze sprawdza się masaż sportowy.
Trening indywidualny na Bałutach prowadzę w Studiu OŚ na łódzkim Julianowie. To kameralne studio treningu funkcjonalnego: ćwiczysz sam albo z jedną bliską osobą, a sprzęt czeka na miejscu. Przy gabinecie jest bezpłatny parking. Zapisujesz się SMS-em pod numerem +48 733 227 145. W trakcie zajęć rzadko odbieram telefon, ale odpisuję na każdą wiadomość.
O cenę i wolne terminy zapytaj w SMS-ie albo przez stronę kontakt. Napisz, od czego chcesz zacząć, a spokojnie ułożymy plan.
Jedna sesja wystarczy, żeby poczuć, jak to jest, kiedy ciało porusza się swobodnie. Zapraszam Cię.
