Stretching

Ciało, które regularnie się rozciąga, dłużej porusza się swobodnie

Stretching, który prowadzę, to coś więcej niż samodzielne rozciąganie po treningu — to praca z osobą, która wyczuwa, gdzie mieszka napięcie, skąd się bierze i jak je łagodnie rozluźnić. Pracujemy z mięśniami i z powięzią, łącząc techniki aktywne i pasywne, dobrane do Twojego zakresu ruchu. Czy siedzisz dużo przy biurku, trenujesz intensywnie, czy po prostu czujesz się sztywno od lat — zawsze jest od czego zacząć.

Zarezerwuj sesję

Swoboda ruchu, o której Twoje ciało wciąż dobrze pamięta

Więcej zakresu ruchu

Systematyczna praca z napiętymi grupami mięśni stopniowo przywraca mobilność, której sam trening siłowy nie da.

Mniej napięcia na co dzień

Rozciągnięte mięśnie i powięź czują się po prostu lżej — odczujesz to w codziennym chodzeniu, siedzeniu i wstawaniu.

Bezpieczna technika

Rozciąganie ma swoją technikę i uczę Cię jej krok po kroku, żeby Twoja samodzielna praca w domu naprawdę działała.

Świadomość ciała

Stretching uczy czuć mięśnie — gdzie jest napięcie, jak reagują na ruch. To wiedza przydatna na całe życie.

Przed i po

Przychodzisz z tym:

Ciało bywa sztywne z rana i po dłuższym siedzeniu — rozkręca się wolniej, niż byś chciał
Biodra, łydki i mięśnie ud niosą sporo napięcia — czasem bez wyraźnego powodu, czasem po treningu
Zakres ruchu jest mniejszy, niż byś chciał — w sporcie i przy pochylaniu, sięganiu, kucaniu
Rozciągałeś się samodzielnie, ale bywało nieprzyjemnie albo efekty zostawały z Tobą tylko na krótko

Wychodzisz z:

Wyraźnie większą swobodą w ruchach, które wcześniej bywały ograniczone lub nieprzyjemne
Ciałem, które oddycha — mięśnie są luźne, krążenie lepsze, a każdy ruch po prostu lżejszy
Wiedzą o tym, gdzie mieszkają Twoje główne napięcia i jak samodzielnie o nie zadbać w domu
Lepszym snem — bo rozluźnione ciało po prostu lepiej odpoczywa

Jak wygląda sesja?

01 Krok 1

Ocena mobilności

Na początku sprawdzam Twój aktualny zakres ruchu w kluczowych stawach i pytam, gdzie czujesz dziś największe ograniczenia.

02 Krok 2

Rozgrzewka

Zaczynamy od delikatnego poruszenia stawów i podniesienia temperatury tkanek — rozciąganie na zimno daje mniej i mniej służy Twojemu ciału.

03 Krok 3

Stretching właściwy

Pracujemy z napiętymi grupami mięśni, łącząc techniki: statyczną, PNF, aktywną izolację — dobieram je do konkretnego mięśnia i do Twojego celu.

04 Krok 4

Omówienie

Mówię Ci, co jest Twoim głównym ograniczeniem i jakie ćwiczenia możesz robić sam, żeby efekty zostały z Tobą między wizytami.

Dla kogo

Osoba pracująca przy biurku

Siedzisz kilka godzin dziennie i czujesz to w ciele — biodra, mięsień gruszkowaty, szyja, klatka piersiowa. Stretching to minimum troski, o które prosi Twoje ciało.

Osoba aktywna, której brakuje mobilności

Trenujesz intensywnie, a mobilność wyznacza Ci granice — w biegu, w przysiadzie, w rzucie. Praca z osobą od rozciągania daje więcej niż miesiące samodzielnych prób.

Ktoś, kto „zawsze był sztywny”

Nigdy nie byłeś elastyczny i myślisz, że tak już zostanie? Zmiana jest możliwa w każdym wieku — wystarczy wiedzieć, jak do niej dojść.

Dlaczego stretching ze mną, a nie samodzielnie w domu?

Rozciąganie, które niewiele daje, to częsta historia. Zwykle bierze się stąd, że napinamy inny mięsień, niż chcemy rozciągnąć, albo robimy to w niewygodnej pozycji. Czasem bywa nieprzyjemnie i odpuszczamy. Pracując razem, widzę Twoje kompensacje, czuję napięcia i mogę doprowadzić Cię do prawdziwego rozluźnienia — bezpiecznie i w Twoim tempie.

Efekty kumulują się z czasem

Jednorazowy stretching daje chwilową ulgę. Regularna praca z mobilnością — raz lub dwa razy w tygodniu — zmienia ciało na dłużej. Po kilku tygodniach zakresy ruchu, które wydawały się poza zasięgiem, stają się codziennością.

Techniki dobrane do Ciebie

PNF, stretching statyczny, aktywna izolacja — każda technika działa inaczej. Dobieram je do konkretnego mięśnia i do Ciebie.

Praca z powięzią

Same mięśnie to za mało — powięź też prosi o uwagę. Łączę oba poziomy w jednej spokojnej sesji.

Maks. 2 osoby

Mogę naprawdę Cię widzieć i towarzyszyć Ci w każdym ruchu przez całą naszą sesję.

Ćwiczenia do domu

Po każdej sesji wiesz, co robić w domu — tak, by efekty zostały z Tobą między wizytami.

Jestem bardzo zadowolona z każdej wizyty. Kasia doskonale wie, czego potrzebuje moje ciało i zawsze trafia w punkt. Dostaję dokładnie to, czego potrzebuję, a często nawet więcej. Cudowna, spokojna atmosfera sprawia, że można się w pełni zrelaksować i zregenerować. Polecam z całego serca.

Maria Glab

Kasia jest w 100% profesjonalistką. Długo szukałem w Łodzi masażu, który realnie uwolni mnie od napięć wynikających z pracy przy biurku oraz intensywnego biegania. Kasia pracuje bardzo świadomie, a nawet po głębokim masażu organizm szybko wraca do pełnej sprawności. Doradza też konkretne ćwiczenia, dzięki którym efekt jest trwały. Z przekonaniem polecam.

Szymon Uczciwek

Długo szukałam masażystki, która pomoże mi z bolącym barkiem od pracy przy komputerze. Po 4 nieudanych próbach i 3 ortopedach w końcu trafiłam na Kasię ❤️ Ma niesamowity dar łagodzenia bólu i kojenia układu nerwowego. Byłam na masażu całego ciała, kobido i terapii czaszkowo-krzyżowej — wszystko było fantastyczne. Teraz całą rodziną nie wyobrażamy sobie do niej regularnie nie chodzić.

Agnieszka Szostak

Chodzę do Kasi już od około 6 miesięcy na masaż Kobido i z czystym sumieniem mogę polecić ją każdemu. Kasia ma świetną energię, ogromną uważność i widać, że do każdej osoby podchodzi indywidualnie. Efekty masażu są zauważalne — moja twarz wygląda na bardziej wypoczętą i promienną. Zawsze wychodzę od niej z poczuciem, że to był bardzo dobrze wykorzystany czas. Zdecydowanie polecam ❤️

Nikola Trzepiecińska

Z całego serca polecam ten salon masażu. To miejsce, w którym od pierwszej chwili czuć profesjonalizm. Pani masażystka jest niezwykle kompetentna, empatyczna i zaangażowana. Doskonale dobiera techniki do indywidualnych potrzeb klienta. Widać ogromną wiedzę, doświadczenie oraz pasję. Po każdej wizycie wychodzę zrelaksowana, rozluźniona i pełna energii.

Paulina Michalska

Pytania i odpowiedzi

Sesja 60 minut kosztuje 200 zł. Napisz SMS, jeśli chcesz omówić termin albo zapytać o dopasowanie do Twojego poziomu.

To zależy od sytuacji. Przy zapaleniu stawów w fazie ostrej lepiej poczekać. Przy ograniczonej mobilności po urazie albo przy zmianach w fazie stabilnej — zapraszam, dobieram wtedy techniki spokojnie. Napisz mi o swojej sytuacji.

Rozciąganie bywa wyraźnie odczuwalne — zwłaszcza w miejscach, które niosą sporo napięcia. Pracujemy w granicach Twojego komfortu, pytam o odczucia i dostosowuję intensywność.

Przy wyraźnych ograniczeniach mobilności — raz w tygodniu lub raz na dwa tygodnie daje dobre efekty. Z czasem można rzadziej, gdy ćwiczysz też w domu.

Tak — i czasem działa to bardzo dobrze, bo część technik stretchingowych lubi obecność partnera. Ważne, żeby obie osoby miały podobne potrzeby albo żeby sesja dzieliła się na dwie części.

Luźne, wygodne ubranie sportowe — takie, w którym swobodnie się ruszasz. Nic więcej nie jest potrzebne.

Stretching (1–2 osoby)