Pilates w kameralnym gronie (maksymalnie 2 osoby) to ruch, który buduje Twoją relację z ciałem — wzmacnia stabilizację głęboką, wspiera postawę i uczy spokojnego, kontrolowanego ruchu, który zostaje z Tobą poza salą. Każdą sesję dobieram do tego, co dziś czujesz i czego potrzebujesz — u mnie nikt nie ćwiczy „jak wszyscy”. Jeśli siedzisz dużo, plecy proszą o uwagę albo chcesz po prostu zacząć ćwiczyć z głową — pilates jest dobrym miejscem na start.
Ruch z głową — dla ciała, które tego potrzebuje
Umów termin i poczuj ulgę! Napisz do mnie SMS
Na pierwszej sesji pytam o Twoje zdrowie, aktywność i cel. Przyglądam się postawie i zakresowi ruchu — to baza do zbudowania planu.
Zaczynamy od oddechu i obudzenia centrum — to fundament pilatesu, na którym opiera się cała reszta.
Pracujemy na macie lub z prostym sprzętem (piłka, banda, wałek) — każde ćwiczenie ma swój cel i robimy je z pełną uważnością.
Kończymy ćwiczeniami mobilizacyjnymi i rozmową o tym, co idzie dobrze i nad czym popracujemy przy następnym spotkaniu.
Sesja trwa 60 minut i kosztuje 200 zł. Przy regularnych spotkaniach mogę zaproponować pakiet — napisz SMS, omówimy szczegóły.
Możesz przyjść zupełnie od zera. Zaczynamy od podstaw — oddech, obudzenie centrum, prosta i spokojna forma.
Tak — to jedna z form ruchu najczęściej polecanych przy dolegliwościach pleców. Powiedz mi o wszystkim, co czujesz, a spokojnie dobiorę ćwiczenia do Twojej sytuacji.
Po 5–8 regularnych sesjach większość osób czuje wyraźną różnicę — w sile centrum i w postawie. Efekty zostają na dłużej, gdy ćwiczysz systematycznie.
Wygodne ubranie sportowe, skarpetki antypoślizgowe albo boso. Matę mam na miejscu.
Tak — pilates w parze to piękny pomysł, także z nastoletnim dzieckiem. Ważne, by Wasze potrzeby i poziomy do siebie pasowały — chętnie to sprawdzimy.
Pilates to metoda ćwiczeń stworzona przez Josepha Pilatesa w pierwszej połowie XX wieku. Opiera się na spokojnym oddechu, pracy mięśni głębokich tułowia i precyzyjnym, kontrolowanym ruchu. Liczy się jakość każdego powtórzenia, a nie ich liczba, dlatego ćwiczenia bywają wymagające, a jednocześnie pozostają łagodne dla stawów.
Sam twórca nazywał swoją metodę kontrologią, bo chodziło mu o to, żeby głowa prowadziła ruch. U mnie ćwiczymy głównie na macie, czasem z piłką, taśmą albo wałkiem.
Pilates indywidualny w Łodzi to dobry wybór, gdy zaczynasz od zera, wracasz do ruchu po przerwie albo chcesz, żeby każde ćwiczenie było ułożone tylko pod Ciebie. W parze ćwiczysz z kimś bliskim, a ja nadal widzę każdy Wasz ruch, bo na zajęciach są najwyżej dwie osoby.
Dużych grup w OŚ nie prowadzę. Jeśli nie wiesz, która forma będzie dla Ciebie lepsza, napisz mi kilka słów o sobie, a podpowiem.
Pilates i terapia manualna dobrze się uzupełniają: masaż rozluźnia tkanki, a ruch uczy ciało nowych, wygodniejszych nawyków. Dlatego w Pakiecie OŚ łączę masaż głęboki, terapię czaszkowo-krzyżową i trening indywidualny pilates. Możesz też ułożyć własny rytm, na przykład regularny pilates i masaż co jakiś czas.
Jeśli chcesz popracować nad zakresem ruchu, zajrzyj na stretching, a gdy potrzebujesz mocniejszej pracy z tkanką, na masaż tkanek głębokich. O aktualne ceny zajęć zapytaj w SMS-ie.
Studio OŚ działa na łódzkim Julianowie, czyli na Bałutach. To kameralne miejsce: najwyżej dwie osoby na zajęciach, spokojna atmosfera i bezpłatny parking przy gabinecie. Na pilates zapisujesz się SMS-em pod numerem +48 733 227 145. W trakcie zajęć rzadko odbieram telefon, ale odpisuję na każdą wiadomość.
Napisz, kiedy Ci pasuje i od czego chcesz zacząć. Resztę spokojnie ustalimy razem.
Jedna sesja wystarczy, żeby poczuć, jak to jest, kiedy ciało porusza się swobodnie. Zapraszam Cię.
