Пілатес у камерному складі (максимум 2 особи) — це рух, який будує твої стосунки з тілом: зміцнює глибоку стабілізацію, підтримує поставу і вчить спокійного, контрольованого руху, який залишається з тобою поза залою. Кожну сесію добираю до того, що ти сьогодні відчуваєш і чого потребуєш — у мене ніхто не тренується «як усі». Якщо багато сидиш, спина просить уваги або просто хочеш почати тренуватися з головою — пілатес є добрим місцем для старту.
Рух із головою — для тіла, яке цього потребує
Запишися на візит і відчуй полегшення! Напиши мені SMS
На першій сесії питаю про твоє здоров'я, активність і мету. Придивляюся до постави й обсягу руху — це база для побудови плану.
Починаємо з дихання і пробудження центру — це фундамент пілатесу, на якому спирається все інше.
Працюємо на килимку або з простим інвентарем (м'яч, стрічка, валик) — кожна вправа має свою мету, і робимо їх із повною уважністю.
Завершуємо мобілізаційними вправами і розмовою про те, що йде добре і над чим попрацюємо на наступній зустрічі.
Сесія триває 60 хвилин і коштує 200 зл. При регулярних зустрічах можу запропонувати пакет — напиши SMS, обговоримо деталі.
Можеш прийти зовсім із нуля. Починаємо з основ — дихання, пробудження центру, проста і спокійна форма.
Так — це одна з форм руху, які найчастіше рекомендують при болях спини. Розкажи мені про все, що відчуваєш, і я спокійно доберу вправи до твоєї ситуації.
Після 5–8 регулярних сесій більшість людей відчуває виразну різницю — у силі центру і в поставі. Результати залишаються надовше, коли тренуєшся систематично.
Зручний спортивний одяг, неслизькі шкарпетки або босі стопи. Килимок маю на місці.
Так — пілатес удвох це гарна ідея, також із дитиною-підлітком. Важливо, щоб ваші потреби і рівні пасували одне до одного — охоче це перевіримо.
Пілатес - це метод вправ, який створив Йозеф Пілатес у першій половині XX століття. Він спирається на спокійне дихання, роботу глибоких м'язів тулуба і точний, контрольований рух. Важить якість кожного повторення, а не їхня кількість, тому вправи бувають вимогливими, але залишаються лагідними для суглобів.
Сам автор називав свій метод контрологією, бо хотів, щоб рух вела голова. У мене ми займаємося переважно на килимку, іноді з м'ячем, стрічкою чи валиком.
Індивідуальний пілатес у Лодзі добре підійде, якщо ти починаєш з нуля, повертаєшся до руху після перерви або хочеш, щоб кожна вправа була дібрана саме під тебе. У парі ти тренуєшся з близькою людиною, а я й далі бачу кожен ваш рух, бо на занятті не більше двох осіб.
Великих груп в OŚ я не веду. Якщо не знаєш, яка форма тобі ближча, напиши кілька слів про себе, і я підкажу. Зі мною можна розмовляти українською.
Пілатес і мануальна терапія добре доповнюють одне одного: масаж розслабляє тканини, а рух привчає тіло до нових, зручніших звичок. Тому в Пакеті OŚ я поєдную масаж глибоких тканин, краніосакральну терапію та індивідуальне тренування з пілатесу. Можеш також скласти власний ритм, наприклад, регулярний пілатес і масаж час від часу.
Якщо хочеш попрацювати над обсягом руху, зазирни на стретчинг, а коли потрібна сильніша робота з тканиною, - на масаж глибоких тканин. Про актуальні ціни на заняття запитай у SMS.
Студія OŚ працює на лодзькому Юліанові (Julianów), тобто в районі Балути (Bałuty). Це камерне місце: на занятті не більше двох осіб, спокійна атмосфера і безкоштовна парковка біля кабінету. На пілатес у Лодзі ти записуєшся SMS-ом на номер +48 733 227 145. Під час занять я рідко беру слухавку, але відповідаю на кожне повідомлення.
Напиши, коли тобі зручно і з чого хочеш почати. Решту спокійно домовимося разом.
Однієї сесії досить, щоб відчути, як це — коли тіло рухається вільно. Запрошую тебе.
